Старость — не обязательно болезнь!

Однажды зимой на прием пришла бабушка. В верхней одежде она была похожа на снеговичка, все подумали, что ей пришлось долго ждать  автобус на остановке. Когда она сняла с себя многочисленные платочки и кофточки, оказалась маленькой и худенькой. Как выяснилось, не было ожидания общественного транспорта, расстояние в несколько километров она шла пешком («напрямки» по ее словам) и была уверена, что так быстрей.

Было не совсем понятно, для чего она  в 82 года пришла на диагностику к ВАЛЕОЛОГУ? И все же, мы провели полное исследование. Не обнаружив ничего серьезного, я попросила ее напомнить мне, что последнее время болит чаще и сильнее всего. На что она ответила, что не стоит искать у нее болезни, а пришла она просто «подобрать ей травок», так как живет в своем доме одна и

БОЛЕТЬ НЕКОГДА…

Старение  — естественный процесс

Имея пожилых родителей, каждый человек искренне хочет, чтобы они, как можно дольше были здоровы, бодры и активны. К сожалению, проблем со здоровьем в пожилом возрасте люди «накапливают» достаточно много. Но старость — не обязательно болезнь! Так уж сложилось, что все люди на Земле стареют – это неизбежный процесс. Чтобы этот  жизненный этап проходил максимально комфортно, нужно научить своих близких людей выполнять несколько простых правил, чтобы все могли наслаждаться полноценной жизнью.

Возрастные изменения организма: 

Заболевания сердечно — сосудистой системы — чем старше вы становитесь, тем выше вероятность их возникновения. Сегодня одной из самых распространенных проблем в пожилом возрасте является высокое артериальное давление (или гипертония). Здоровье сердца и сосудов легко сохранить: достаточно лишь бережно относиться к своему организму и придерживаться правил в питании:

• Соблюдайте диету: стремитесь к тому, чтобы 60% вашего рациона составляла «живая» пища, а не вареная и жареная.
•  Откажитесь от алкоголя и курения, сократите потребление соли и перца, старайтесь есть поменьше «белого» хлеба.
•  Добавьте в меню омега — 3 полиненасыщенные жирные кислоты, ешьте часто и небольшими порциями.
•  Ешьте до 300 г овощей и фруктов в день, ограничьте употребление кофе, крепкого чая, жирных бульонов и острых блюд.
•  Откажитесь от колбас, копченостей, отдавайте предпочтение  мясу кролика, курице и индейке.

Бессонница – заболевание, характерное для пожилых людей. Причиной зачастую становятся возрастные изменения психики.

Всем знакома ситуация, когда из комнаты бабушки несколько раз за день доносятся звуки храпа. Ночь проходит в тишине. А  с утра мы слушаем постоянные жалобы, что она всю ночь не сомкнула глаз!

Однако вернуть хороший, крепкий сон достаточно просто — важно внести в свой распорядок дня полезные привычки:

• Последний прием пищи должен быть не меньше 2-х часов до сна.
• Ложитесь спать примерно в одно и тоже время, если не получается уснуть на протяжении 30 минут, выйдите из спальни и почитайте при приглушенном свете в другой комнате. Потом снова попытайтесь заснуть.
• Не разрешайте себе дремать днем, тогда ночной сон будет крепче. Даже если ночью плохо спалось, вставайте не позже восьми утра, иначе спровоцируете дальнейшее нарушение сна.
• Перед сном не пейте много жидкости; снизьте употребление никотина, алкоголя и кофеина.
• Пожилым людям со стойким нарушением сна, желательно выпить на ночь фиточай с седативным действием.

Запоры. В пожилом возрасте многие жалуются на проблемы с кишечником, а некоторые просто замалчивают. Причинами запоров становятся малоподвижный образ жизни, изменение характера питания, а также побочные действия некоторых лекарств. К тому же с возрастом переваривание и усвояемость пищи ухудшаются. Эта проблема требует грамотного и комплексного подхода:

• Измените, рацион питания, добавив в него пищевые волокна: ешьте больше фруктов и овощей.
• Пейте достаточно воды – необходимо умножить 15 мл на количество килограммов вашего веса, полученная цифра будет вашей нормой, нужно налить это количество воды в «полторашку» каждое утро и выпивать ежедневно мелкими порциями  до 20 часов. Не нужно больше! В пожилом возрасте это не безопасно!
• Не меньше двух раз в неделю включайте в меню жирную рыбу, только с термической обработкой. (сельдь, терпуг, семгу).    

Дегенеративные изменения в костно-мышечной системе развиваются у всех пожилых людей. Костная ткань – это минеральный резерв, чтобы организм мог компенсировать недостаток кальция при необходимости. Из костной ткани состоят все кости тела, хрящи, суставы и связки, соединяющие их. Все суставы и связки омываются внутрисуставной жидкостью. От качества и количества внутрисуставной жидкости зависит работа всей костно-мышечной системы. По некоторым причинам (лишний вес; нарушение питьевого режима; сколиоз позвоночника; сниженная мышечная нагрузка; присутствие  в организме инфекции, например: уреаплазмы) внутрисуставная жидкость мутнеет, меняется ее вязкость, появляются признаки воспаления. ВОСПАЛЕНИЕ дает ОТЕК, ОТЕК дает БОЛЬ, БОЛЬ усиливает ОТЕК и ВОСПАЛЕНИЕ и все — круг  замкнулся! И ходит человек по врачам, как «цирковая лошадь» по кругу..

Посмотрите на свои ногти. Здоровые ногти – блестящие, прозрачные, твердые, без пятен и рифленостей. При заболеваниях суставов ногти становятся мутными, с продольной или поперечной исчерченностью. Если есть изменения, необходимо начать профилактику заболеваний костно-мышечной системы!

Остеопороз — после 50 лет, по многим причинам, масса костной ткани начинает снижаться, что приводит к хрупкости костей и возможному развитию остеопороза. Скелет человека – это подвижная опора. Он состоит из 206 костей. Каждая кость в отдельности не сгибается, но скелет в целом удивительно подвижен. Также он защищает внутренние органы от повреждений. 

На приеме всегда говорю: «перелом при остеопорозе это, когда шел — сломалось — упал, а не шел — упал — сломалось!»

Самым распространенным последствием дефицита кальция является перелом шейки бедра. В пожилом возрасте кости срастаются особенно плохо и пострадавшему, зачастую, предлагают оперативное вмешательство. В настоящее время в крупных городах, в хороших клиниках, умелые врачи успешно проводят эту дорогостоящую операцию. Но …

Для профилактики остеопороза желательно увеличить в рационе разнообразие молочных продуктов, рыбу, огородную зелень, бобовые, орехи и овощи. Много кальция в холодце, консервированных сардинах. Для усвоения кальция необходим витамин D, которой можно получить из куриных яиц, печени, рыбы, рыбьего жира. Избыточное употребление соли может значительно ухудшить усвоение кальция.

Полезные виды активности:

В комплексе с физиопроцедурами, мазями, улучшающими подвижность суставов, не забывайте о физической нагрузке. Своевременная, достаточная мышечная нагрузка эффективнее обеспечивает питание костной ткани и нормальную работу суставных поверхностей.

Ходьба. Ежедневные прогулки на свежем воздухе в любое время года помогают сохранить подвижность суставов, укрепляют сердечную мышцу, а также положительно влияют на давление и общее состояние организма.

 Можно прогуляться, если, возвращаясь с работы, выходить из общественного транспорта на одну остановку раньше от Вашего дома.

Гимнастика — самые простые упражнения повышает гибкость, стабилизирует работу вестибулярного аппарата и улучшает координацию движений:

• Наклоны головы (обязательно сидя) — наклоняем голову влево, вправо, вниз, влево, вправо, вниз. Людям среднего и пожилого возраста не рекомендуется откидывать голову назад. Повторите упражнение 5-7 раз.
• Вращение тазом —  выполняем круговые вращения на счет четыре сначала влево, потом вправо. Делаем 5-7 повторений. Не наклоняйтесь и не прогибайтесь!
• Вращение плечом —  вращательные движения в плечевом суставе: 4 поворота вперед и 4 назад. Повторить упражнение 5-7 раз.
• Движение «плавание кролем» — на четыре счета руки идут вперед, потом назад. Амплитуда движений должна быть максимальной.

Это упражнение особенно полезно, когда начинает беспокоить плечевой сустав. Если будете руку «нянчить» — будет только хуже!

Танцы — свободные движения под ритмичную мелодию на музыкальном канале может заменить все виды упражнений и улучшить настроение.

Плавание — самое эффективное занятие для укрепления здоровья в пожилом возрасте, но такую возможность имеют не многие.

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата

Любые «острые» заболевания обычно лечат фармпрепаратами, а хронические заболевания — лечат только травами! Кроме физической нагрузки, необходима профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата с применением Биологически Активных Добавок. 

• Конечно, кальций, магний и калий – эти микроэлементы имеют тесную функциональную взаимосвязь. При дефиците магния резко снижается усвоения кальция. А калий является одним из главных компонентов пищи, способствующих задержке кальция в организме. Обязателен для всасывания кальция и фосфор.   
• Кремний – принимает участие в формировании коллагена. 
• Бор – поддерживает процессы метаболизма кальция, фосфора  магния.       
• Марганец и медь участвуют в синтезе коллагена и образовании каркаса кости.
• Цинк — считается одним из важнейших факторов образования костной ткани и формирования хрящей.       
• витамина С, Е, А.  — присутствие в рационе питания этих витаминов не  менее важно, 
• Витамин Д – необходим для абсорбции кальция и фосфора в желудочно-кишечном тракте.
• Витамин К – участвует в синтезе остеокальцина – белка костной ткани, на которой кристаллизуется кальций.
• Низкомолекулярные пищевые волокна успешно применяются для профилактики и коррекции остеопороза, инулин помогает увеличить минеральную плотность кости. 

Рекомендации по оздоровлению:

Более 13-ти лет, провожу обследования с помощью современного медицинского оборудования «ВАЛЕОСКАН», которое позволяет за одно посещение, безопасно и безболезненно провести полный анализ состояния организма. По результатам обследования, составляю индивидуальную фито-программу с применением продукции известных Российских компаний. Кто уже определился с выбором производителя и кто еще не знает, что ему нравится —  можете обратиться для составления оздоровительной фитокорректирующей программы воспользовавшись формой обратной связи.

P.S. Моя родная бабушка ушла из жизни на 102-м году от старости, а не от болезней и всегда мне говорила банальные слова, которым я не придавала значения.  отмахивалась и усмехалась. А ведь как она была права!!!

«Дал БОГ тело — не затрепай его, девка»